Сам себе доктор

@ЛараМяу, а я ветрянкой переболела в этом году.. бррр. Ацикловиром мазала! Хорошо проходит.

 

Примерный комплекс упражнений при плоскостопии.

1. Разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола.
2. Захватывание стопами мяча и поднимание его.
3. Максимальное сгибание и разгибание стоп.
4. Захватывание и приподнимание (перекладывание на другое место) пальцами ног различных предметов (камешков, карандашей, пуговиц и др.).
5. Скольжение стопами вперед и назад с помощью пальцев ("гусеница").
6. Сдавливание стопами резинового мяча.
7. Собирание пальцами ног матерчатого коврика в складки.
8. Катание палки стопами.
9. Повороты туловища без смещения.
10. Перекат с пятки на носок и обратно.
11. Полуприседание и приседание на носках, руки в стороны, вверх, вперед.
12. Лазанье по гимнастической стенке (на рейки встают серединой стопы).
13. Ходьба по гимнастической палке.
14. Ходьба по брусу с наклонными поверхностями.
15. Ходьба по ребристой доске.
16. Ходьба на носках вверх и вниз по наклонной плоскости.
17. Ходьба по поролоновому матрацу.
18. Ходьба на месте по массажному коврику.

 

Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе.

И.П. Лежа на спине:
1. Вдох-выдох.
2. Самовытяжение. Руки тянуть вверх, носочки на себя. Держать 10 секунд.
3. Руки на пояс. Тянуть носочки на себя, голову приподнять, смотреть на носочки.
4. Поочередно подтягивать колени к груди, прикасаясь к ним лбом.
5. Вдох-выдох.
6. Руки поднять на уровень груди. Выполнять упражнение "ножницы" вертикально, затем горизонтально.
7. Поставить руки на пояс. Выполнять упражнение "велосипед" ногами.
8. Руки за голову. Поочередно выполнять наклоны в стороны.
9. Руки развести в стороны. Потянуть правую руку к левой, затем наоборот.
10. Вдох-выдох.

И.П. Лежа на животе:
11. Руки вдоль туловища. Выполнить упражнение "ласточка" (с задержкой на 4 счета).
12. Подвинуться к краю кушетки так, чтобы голова была за ее пределами. Медленно опустить голову, затем поднять.

И.П. Сидя на пятках:
13. Потянуться руками вперед, стараясь коснуться лбом колен.
14. Вдох-выдох.

И.П. Сидя на краю кушетки:
15. Положить кисти рук на плечи и выполнять круговые движения.
16. Носом "написать" в воздухе цифры до десяти.
17. Потянуться макушкой к потолку (10 секунд).
18. Вдох-выдох.
19. Выполнить полукруговые движения головой.
20. Поставить руки на пояс. Медленно отвести одну руку в сторону, поворачивать голову вслед за рукой, как бы провожая ее взглядом. Вернуть руку в исходное положение. Повторить то же с другой рукой.
21. Потянуть плечи вверх, затем расслабить.
22. Вдох-выдох.
23. Взять руки в "замок" перед собой. Потянуть замок к левому плечу, затем к правому, не сгибая локтей.
24. Руки взять в "замок" за головой. Надавить на затылок, голова при этом должна оказывать сопротивление. Задержать на 6 секунд. Повторить данное упражнение 5 раз.
25. Положить ладонь на ухо, надавить. Голова при этом должна оказывать сопротивление. Задержать на 6 секунд. Повторить с каждой стороны по 5 раз.
26. Сжать руки в кулаки и надавить на подбородок. Голова при этом должна оказывать сопротивление. Задержать на 6 секунд. Повторить данное упражнение 5 раз.
27. Вдох-выдох.

И.П. Стоя:
28. Взять палку двумя руками над головой. Поочередно выполнять повороты корпуса в стороны.
29. Из положения п.28 поочередно выполнять наклоны в стороны.
30. Опустить руки, палка горизонтально на уровне бедер. Отвести палку в сторону, затем вернуть в исходное положение. Повторить в другую сторону.
31. Вдох-выдох.
32. Выполнить упражнение "бокс".
33. Взять руки в "замок". Выполнять круговые движения от плеча.
34. Руки вдоль туловища. Не отнимая руки, выполнять наклоны в стороны.
35. Выполнить шаги на месте, совмещенные с махами руками.
36. Вдох-выдох.

Каждое упражнение необходимо выполнять 5-6 раз.

 

Комплекс упражнений при плоскостопии.
Функциональное лечение должно быть направлено на укрепление мышц, поддерживающих свод (задняя и передняя большеберцовая мышцы и длинная малоберцовая мышца, икроножная). Ежедневно необходимо выполнять лечебную физкультуру, методика которой включает в себя следующие пункты: ходьба обыкновенная, на носках, пятках, на внешней стороне стопы, ходьба по скату, дыхательные упражнения.

1. И.П. - стоя. "Перекат": на счет 1 - подняться на носки, на счет 2 - опуститься на пятки. Поджать пальцы 4-6 раз.
2. И.П. - стоя. На счет 1 - подняться на носки, на счет 2 - переход на наружный край стопы, поджимая пальцы, на счет 3 - И.П.
3. И.П. - руки на плечи. На счет 1 - руки в стороны, на счет 2 - руки на плечи, на счет 3 - руки вверх, на счет 4 - руки на плечи - 4 раза. Дыхательные упражнения.
4. И.П. - стоя, руки на поясе. Подскоки на носках 8-10 раз. Дыхательные упражнения.
5. И.П. - сидя на стуле. Сгибание-разгибание стопы 4-5 раз.
6. И.П. - сидя на стуле. Отведение и приведение стоп 4-5 раз.
7. И.П. - сидя на стуле. Кружение стоп вовнутрь 4-6 раз.
8. И.П. - сидя на стуле. Захватывание пальцами ног мелких предметов попеременно 4-8 раз.
9. И.П. - руки на плечи. Круговые движения 4-8 раз.
10. И.П. - сидя на стуле друг против друга. Толкание мяча одной ногой, потом другой, попеременно 6-8 раз.
11. И.П. - сидя на стуле, руки перед грудью, на счет 1-2 рывки перед грудью согнутыми руками 3-4 раза, на счет 3-4 - с прямыми руками 3-4 раза.
12. Катание стопой теннисного мяча.
13. Ходьба обыкновенная, дыхательные упражнения.

Проведение несколько раз в день подобных упражнений значительно укрепляет мышцы, заведующие удержанием свода стопы. Хорошим упражнением для плоских стоп является ходьба по песку, гальке, а еще лучшим - лазанье на гладкий столб, причем больной должен обхватывать его внутренними краями стоп. К данным упражнениям можно отнести перекладывание стопой мелких предметов, езда на велосипеде, катание на лыжах.

 

Ира, а вы не могли бы узнать у этих людей, чего и сколько и куда в посудомойку насыпают?

 

@Наташа_2011, наверное туда же куда и таблетку и ложку примерно.куда еще то

 

@marinuchka-ok, Т.е., Вы точно не знаете?

 

.... и сколько стоит ремонт извините, за природную вредность...

 

@Димс, @Наташа_2011, Горчицей посудомойку не сломаешь, а сыпать ее тоже некуда, у Димы природная вредность, а у меня природная сметка, как то кончались таблетки лила немного жидкости для мытья. хотя она и пенится, и ничего, с лимонной кислотой промывала от накипи.
Не мазать же каждую тарелку горчицей?!))))

 

У кого нибудь есть активатор воды (живая и мертвая) если есть, какой фирмы и где лучше брать?
Просто есть большой положительный опыт использования этой чудодейственной воды, а каждый раз ездить к свекрови и просить чтобы выгнала её-не вариант( Хочу свой, но разнообразие на рынке.. Боюсь купить не то.. А у свекрови самодельный, с дедовских времен.

 

Глядя на пышноцветущие фаленопсисы начала есть мёд и колоть витамины В1 и В6. Может, тоже заколошусь (заколосюсь?)

 

Кстати, тоже недавно об этом думала. А Вам "колоситься" доктор прописал или просто от зимней хандры? Вспоминаю, что мне назначали В6-В12.

 

@ЛараМяу, нет, не доктор
25 лет назад я работала с одним замечательным мужчиной: несмотря на свои 60 он был бодр, свеж, энергичен и до женщин охоч (его любовнице было 38 лет). Я спросила его: "И.Е., в чем секрет Вашей активности и самочувствия?" На что он ответил: "Н-ка, колю витамины В 2 раза в год, весной и осенью"(В разные: 1, 2, 6. Только 12 не колол никогда). По его примеру тоже подкалываюсь 2 раза в год В-шками, а в эту осень что-то профилонила. Вот на фаленопсисы посмотрела, думаю, надо начинать. А колюсь (хоть это и неприятно), потому что в инъекциях препараты действуют на 100%, через печень не проходят и не разлагаются. (Медики подправят, если что не так).

 

@цимес , согласна полностью - инъекции В болезненные, но эффективные. Еще бы совместимость вспомнить поточнее. Помню только В1-В6, В6-В12. И мед на ночь чайная ложка - прелесть!